导读：高考前夕，很多朋友都很紧张，吃不好饭，睡不着觉，午餐也很平静。然后小编整理了七点钟如何调整考场心态。让我们看看！

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高考前夕，很多朋友都很紧张，吃不好饭，睡不着觉，午餐也很平静。然后小编整理了七点钟如何调整考场心态。让我们看看！

1.当你在学习中感到焦虑和紧张时，请立即停止学习，双手平放在桌面上，集中精力感受桌面的凉爽，头微微向前倾斜并垂下，轻轻转动头部，深呼吸，或立即起床蹲在浴室里。

2.临时考试紧张怎么办？中医按摩舒缓法速成:双手捂耳，沿顺时针和反时针方向揉30次，然后用拇指用力揉两侧太阳穴，会有清新感，沉浸其中，逐渐放松。

3.进入考场，无视别人的表情和反应，坐在座位上，关注教室前的某一点，凝视1分钟左右，什么都不想，让情绪稳定下来。

4.现场紧张怎么办？深呼吸时尽量放松，让手臂和手自然下垂到身体两侧。你可以感受到流动手中血液的温暖，试着想象紧张从指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，然后按照头部、颈部、胸部、肩膀、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩，放松骨骼肌，体验肌肉紧绷。

6.考试前，如果还处于紧张状态，可以做几次深呼吸，做两次广播练习，哼几首流行歌曲，思考与考试无关的事情，积极参与学生之间的谈笑风生，转移注意力，稀释紧张情绪。

7.如果你在考场度紧张，先停止写作，自然坐直，轻轻闭上眼睛，双手平放在桌子上深呼吸，收紧拳头和全身肌肉，然后慢慢呼气，然后放松肌肉，情绪稳定后继续回答问题。

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