还有5个月就要高考啦，相信同学们现在都比较紧张，担心高考的时候会有突发情况发生，心理压力大......下面是苏州高复班老师结合协和医院营养科临床医生总结的方法：

高考复读前压力大，适当吃高钙食物、富含维生素C的食物、坚果以及红茶等，有助于缓解压力，安定情绪。必要时，高考复读生可以在医生指导下，应用调节植物神经功能药物、抗焦虑药等，以缓解压力。

一、食物。

1、高钙食物：钙是天然的神经系统稳定剂，因此，高考复读生可以选择含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮等，有助于缓解压力、稳定情绪。

2、富含维生素C的食物：维生素C可以起到平衡心理压力的作用，而其主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

3、坚果：坚果类食物含有丰富的镁，其可以稳定神经细胞、放松肌肉，从而起到缓解压力的作用。对于压力比较大的高考复读生而言，可适当吃核桃、榛子等坚果类食物。

4、红茶：有研究发现，饮用红茶有助于舒缓神经，从而缓解压力，因此，当高考复读生感到心理压力比较大的时候，可适当饮用红茶。

二、药物。

1、调节植物神经功能药物：谷维素和维生素B1可以调整植物神经功能，改善精神失调症状，具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的功效，因此，考生可根据情况适当服用谷维素和维生素B1，以缓解压力。

2、抗焦虑药：对于存在考前焦虑、抑郁者，可遵医嘱服用氟哌噻吨美利曲辛片、艾司西酞普兰片等抗焦虑药。

此外，高考复读压力大的考生还可以通过适当的运动进行调节，比如踢毽子、慢跑等，或者进行心理调节，自我鼓励，必要时可以找知心朋友或者亲属聊天，有助于缓解压力，增强高考复读信心。

最后，祝同学们高考复读顺利，取得优异的成绩！